¡Pon a Tus niños a Dibujar!

Uno de los recuerdos más frecuentes de mi niñez es cuanto me entretenía dibujando, con sólo unas hojas y unos creyones podía entretenerme largos ratos. Creo firmemente que si los niños son expuestos a los distintos tipos de actividades creativas, tengan habilidades para esto o no, serán más creativos y proactivos.

Es Divertido. Encontrar el lado divertido a todo es la clave para que el aprendizaje sea más fluido y efectivo. Pintar es precisamente esto, una forma de aprendizaje con la que se divertirán al máximo.

Mejora su Autoestima. Los niños que aprenden a pintar (o cualquier otra actividad con la que se expresen) se sentirán felices consigo mismos y tendrán confianza en sus capacidades. Con las actividades artísticas no hay pérdida en este aspecto porque no hay errores como en otras áreas; dibujar siempre será una forma de expresarse de forma personal e individual.

Se relajan. Pintar te reduce el estrés, los relaja completamente. Puede resultar puede ser hasta terapéutico, Brindándoles un lugar seguro y una actividad en la cual drenar las posibles tensiones (lo creas o no hasta los niños las tienen hoy día).

Desarrollo físico. La pintura y el dibujo ayudan a el desarrollo del cerebro. Empleamos ambos lados de nuestro cerebro: el derecho que es la parte creativa y emocional y el izquierdo donde está toda la lógica. Esta actividad conectará ambos hemisferios logrando un mayor potencial.

Aprecian el arte. Puedes abrirle un mundo completamente nuevo: el del arte, en todas sus formas. Serán más abiertos de mente, los hará tener habilidades críticas, y los hará estudiar un poco más acerca de la historia del arte, apreciando el trabajo de otros.

Se entretienen fácilmente con poco. No es raro tener que llevar a los niños una oficina o a un consultorio o a cualquier lugar donde debemos esperar largo rato a ser atendido y como es natural se comenzarán a aburrir, pero si tienes a la mano unas hojas y unos lápices de coloreses tiempo se les pasa volando. Es cierto que las tablets y los videojuegos portátiles los entretienen efectivamente. pero ¡quieres qué pasen tanto tiempo pegados esos aparatos sin ejercitar su creatividad?

Si no es pintar o dibujar puede ser cualquier otra actividad pero creo que esta es la que permite más espacio para la espontaneidad y la libertad de crear lo que quieran. En un futuro te lo agradecerán.

6 Beneficios de tener perro

Además de la alegría y compañía que nos brindan estos nobles animales, existen otros beneficios comprobados de tener perros, si no estabas seguro(a) de si debías o no tener un perro quizá esto te ayude a decidirte y si ya tienes uno seguro sonreirás y sentirás más gratitud por su desinteresada y fiel compañía. 

1) Nuestro sistema inmune está mejor preparado.

Las cantidades de desinfectante que usamos y nuestra obsesión por ambientes asépticos nos está haciendo más débiles frente a los gérmenes, pues al no enfrentarlos no desarrollamos defensa alguna.

Los perros (como cualquier ser vivo que no carga un gel desifectante las 24 horas)  están cubiertos de gérmenes. Tener un perro implica más bacterias en el hogar y por tanto sus ocupantes están más expuestos a ellas. Como nuestro cuerpo esta habituado a enfrentar estas leves infecciones se hace más resistente y por lo tanto puede sobrellevar mejor un ataque más agresivo, incluso sin siquiera notarlo.

2) ¿Alergias? ¿Qué es eso?

Es cierto que el pelaje de los perros desencadenan alergias en muchos, pero crecer en una casa con un perro hace que los niños sean menos propensos a desarrollar alergias en el transcurso de sus vidas.

3) Un perro alegra tu vida

Esta afirmación abarca incluso a quienes desarrollan una depresión clínica. Asumir el cuidado de un perro requiere una rutina y te obliga a permanecer activo (uno de los principios de la Terapia Ocupacional). Además la sola interacción y el cariño incondicional de un perro te llena de optimismo. Incluso el simple acto de acariciar a su mascota aumenta la cantidad de oxitocina, la sustancia química que hace que tu cerebro se sienta bien, además de regular tu ritmo cardíaco y presión sanguínea. 

4) Haces más ejercicio y tu corazón lo agradece

Tener un perro implica sacarlo a pasear 2 veces al día. Esto significa que la mayoría de los dueños de perros cumplen con la cantidad recomendada de un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día.

5) Eres más sociable

Las encuestas sostienen quienes tienen perros confían más en aquellos que también tienen perros y por tanto son más propensos a interactuar. Incluso si vives solo(a), tener un perro tiene el mismo beneficio emocional que el de una amistad humana.

6) Verás cosas como esta

La Gran Diferencia entre pelear y discutir

En las relaciones humanas, ya sean sociales o familiares es inevitable tener diferencias y en épocas de las cavernas el que tenía la fuerza, tenía la razón,

Actualicemos nuestros hábitos, aprendamos nuevas repuestas

Aprendiendo a ser Felices

El gran secreto para ser feliz, es que no existe secreto, ni una serie de pasos que tienes que seguir a través de tu vida. Muchas personas dicen que son felices porque hacen lo que les da la gana sin normas, sin tiempos, ni compromisos. Pero la verdad es que es una solución muy básica, generalizada y la mayoría de las veces ineficiente.

Hay quienes mal interpretan la idea de no estresarse con vivir evadiendo deberes , pero si hacemos esto, ¿para qué vivimos?, ¿para una vida larga sin esperanzas, ni beneficios y sin sentido?, La felicidad no se alcanza con soluciones mágicas e inmediatas, no hay fórmulas mágicas ni trucos infalibles, pero si podemos hablar de herramientas y actitudes que nos encaminarán de manera asertiva hacia una vida feliz, debes saber que la felicidad es un camino y no una meta.

1.-  Lo primero que tienes que aceptar es que existe  algo superior a todos nosotros (llámalo Dios si te parece) en todos los acontecimientos de tú vida, por lo que debes darle gracias por todo lo que tienes, por los días malos y buenos.

2.-  Debes quererte a tí mismo. Todos los días al levantarte debes decirte mirándote al espejo soy capaz, yo valgo, soy inteligente, soy cariñosa (o), no hay obstáculos que yo no pueda vencer. Esto se llama levantar tu autoestima.

3.-  Lo siguiente es poner en práctica todo lo que te dices que eres.  Es decir si piensas que eres afectuoso, expresa tú afecto, si piensas que eres inteligente, actúa como tal, si piensas que todo lo puedes lograr, entonces establece metas en tu vida y lucha por cada una, hasta alcanzarlas.

4.-  No envidies a nadie por lo que tienen o por lo que son.  Ellos alcanzaron sus metas.  Logra tú las tuyas.

5.-  No guardes en tu corazón rencor hacia nadie.  Guardar estos sentimientos no arreglarán nada, cobrar venganza mucho menos. Cuando alguien te lastima, es normal que te lo tomes personal pero no es saludable. Quien te lastima muchas veces esta cegado por una psique dañada o vive cegada por ideas o sentimientos dolorosos. Así que no tiene sentido tomarlo como personal, sólo estábamos en el lugar y momento equivocados. Al entender esto, aprender a perdona y mejor aún, aprendes a olvidar.

6.-  No tomes las cosas que no te pertenecen. Sean estas materiales o espirituales porque si lo haces, en algún momento te quitarán algo de más valor.

7.-  No maltrates a nadie, porque todos tenemos derecho a ser respetados, sólo ganarás enemigos e inevitablemente cosecharás lo que siembras.

8.-  Despiértate con una sonrisa,  observa a tu alrededor y descubre lo bello,  lo bueno que hay en las cosas y personas,  piensa en lo afortunado que eres, al tener todo lo que tienes, ayuda a tu prójimo, sin pensar en recibir recompensa.  Mira a las personas y descubre en ellos sus cualidades y comparte con ellos el secreto para triunfar y ser felices.

13 Consejos para Simplificar tu Vida

Vivir de forma simple..., significa algo diferente para cada persona. Para mí, significa eliminar todo menos lo esencial. Hacer cada día sólo lo que es necesario e importante para mí. Uno de los principales obstáculos de nuestra felicidad, es concretamente la complejidad en la que convertimos nuestra vida añadiéndole tareas y "TENGO QUE..."

Consejos para hacer más simple la vida

1. Decide qué es importante para ti.

Identifica tus verdaderas prioridades. Si no conoces tus prioridades difícilmente podrás estar tranquilo(a). Conocer nuestro propósito nos proporciona sentido y nos simplifica la vida.

2. Vive aquí y ahora.

Se consciente de tu vida y de lo que sucede a tu alrededor. El pasado ya no existe, por lo que atormentarse con cosas que ya sucedieron no soluciona nada. Pensar únicamente en el futuro solo te generará incertidumbre. Piensa, vive y disfruta del momento presente, del camino que estás recorriendo ahora.

3. Regala, vende o deshecha todo objeto que no uses. 

Tendemos a acumular cosas (que ya no utilizamos) en nuestras casas con la creencia de que nos servirán más adelante. Eliminar dichos objetos genera a nuestro alrededor más claridad de ideas y libertad interior.

4. Compra sólo lo que realmente necesitas.

Limita los impulsos consumistas. Vivimos en una sociedad donde lo material está muy valorado. Tenemos la creencia equivocada (desde mi punto de vista) de que cuanto más tenemos, más somos.

5. Aprende a decir NO.

A veces complicamos nuestro trabajo y nuestra vida con compromisos que asumimos a regañadientes, que suelen terminar siendo un lastre que nos restan tiempo y energía.

6. Haz menos "TENGO QUE" cada día.

Si te falta tiempo, no es que haya poco, sino que haces más cosas de las que puedes y deberías. Cada vez que tengas que hacer algo, realízatela siguientes cuestiones: ¿Y para qué lo estoy haciendo? ¿Esto simplificará mi vida?

7. Simplifica las tareas relacionadas con tu trabajo.

Concéntrate y da prioridad a las tareas que te van ayudar a alcanzar tus objetivos profesionales. Con el resto de tareas intenta automatizarlas, delegarlas, agruparlas, subcontratarlas, eliminarlas o minimizarlas. Elimina de tu agenda las actividades y obligaciones innecesarias e indeseables.

8. Sistematiza los procesos repetitivos en tu vida y en tu negocio.

Hay una serie de tareas que repetimos de forma periódica…entonces... ¡Sistematízalas! busca herramientas que te ayuden a hacerlas de forma automática.

9. Utiliza internet y los medios de comunicación (online y offline) de forma inteligente. Reduce el porcentaje del tiempo que estás en internet y en los diferentes canales de comunicación (online y offline). Pon orden en tu ordenador y organiza tu vida digital. Actualmente estamos conectados todo el tiempo: el Móvil, el correo electrónico, las Redes Sociales, Skype, la televisión, los videojuegos…nos absorbe. Es importante reducir el tiempo que invertimos en ellos. Nuestra productividad y concentración nos lo agradecerán.

10. Dedica tiempo cada día a estar contigo mismo.

Es fundamental. Aprovéchalo para limpiar tu mente. Nuestro día a día lo dedicamos a mucha interactuar con muchas personas: clientes, proveedores, socios, amigos, familiares, hijos... Todos demandan nuestra atención. Descuidándonos. Está muy bien darnos a los demás pero como dije en el post "¿Es tan malo ser más egoísta?", para poder dar lo mejor de nosotros, tenemos que cuidarnos también nosotros.

11. Ve despacio, para ir más rápido.

Con tanto correr (sin pararte a visionar hacia donde vas) es difícil llegar a donde quieres ir, y difícilmente sabrás que has llegado.

12. Haz aquello que te apasione.

Cuando ya has liberado tiempo y eliminado lo que NO te acerca a cumplir tus objetivos vitales y los de tu trabajo/empresa, es el momento de hacer lo IMPORTANTE para ti, lo que te motiva, lo que te apasiona (tanto relacionado con tu trabajo como con tus aficiones).

13. Pasa más tiempo con la gente que quieres y que es importante en tu vida.

No te quites ese bien tan preciado. Lo agradecerán ellos y lo agradecerás tú.

“La sencillez es hacer el viaje de esta vida con el equipaje justo y necesario” Charles Dudley Warner.

6 Tips para Manejar Conflictos

1. Cultiva un vínculo con tu "adversario": La clave para desarticular un conflicto radica en establecer un vínculo -o restablecerlo si se ha deteriorado- con la otra parte. Para ello no es necesario que el individuo te agrade; lo único que hace falta es un objetivo en común. Trata a la persona como a un amigo, y basa la relación en el respeto mutuo y la cooperación. Los líderes deben aprender a diferenciar entre la persona y el problema, y evitar las reacciones negativas a los ataques o las emociones intensas.

2. Dialoga y negocia: Es importante no apartar la conversación del tema en cuestión, mantenerse concentrado en un resultado positivo y ser consciente de la meta común. No te muestres hostil ni agresivo. La etapa siguiente es la negociación, en la que además de dialogar se "regatea". El diálogo y la negociación producen transacciones genuinas y productivas para ambas partes.

3. "Pon el pescado sobre la mesa": Esta expresión significa plantear una cuestión difícil sin hostilidad. La frase proviene de Sicilia, donde los pescadores exponen su botín sobre una gran mesa, para limpiarlo en conjunto. Si lo deja "bajo la mesa", empieza a pudrirse y a oler mal. En cambio, si planteas el problema, puedes empezar a aclarar el enredo. Debes ser directo pero respetuoso y hablar siempre en el momento oportuno.

4. Comprende la causa del conflicto: Entre las raíces de una discrepancia se encuentran las diferencias en materia de objetivos, intereses o valores. También podrían influir percepciones opuestas de un problema y hasta estilos de comunicación distintos. El poder, la rivalidad, la inseguridad, la resistencia al cambio y la confusión de roles son otros motivos de desacuerdo. Es crucial determinar si el conflicto se da por intereses o necesidades. Los primeros son más transitorios y superficiales, como la posesión de tierras, el dinero o un empleo; las necesidades son más básicas y difíciles de negociar: identidad, seguridad y respeto, por nombrar algunas. Muchos conflictos parecen obedecer a intereses, cuando en realidad son producto de necesidades.

5. Aplica la ley de la reciprocidad: Ésta es la base de la cooperación y la colaboración. En general, lo que das es lo que recibes. Recientemente, varios investigadores han descubierto "neuronas espejo" en el cerebro, lo cual indica que el sistema límbico (cerebro emocional) donde se encuentra la empatía, recrea en nosotros la experiencia de las intenciones y las emociones del otro. El intercambio y la adaptación interna permiten que dos individuos sean capaces de identificarse con los estados interiores del otro. En consecuencia, ambos podrán hacer las concesiones necesarias en el momento debido.

6. Construye una relación positiva: Una vez establecido un vínculo, nutre la relación y persigue el logro de los objetivos. Trata de equilibrar la razón y la emoción, ya que aquellas como miedo, enojo y frustración pueden desbaratar acciones bien planeadas. Entiende el punto de vista de la otra persona, lo compartas o no. Recuerda que cuanto más efectiva sea la manera en que comuniques tus diferencias y puntos de concordancia, mejor comprenderás las preocupaciones del otro y mejorarás tus probabilidades de alcanzar un acuerdo aceptable para ambas partes.

Los 10 Mandamientos del Éxito

1.Debes trabajar cada día como si tu vida estuviera en juego.

Fuiste creado con un fin y no para quedarte tumbado.

¿Si no haces lo que te corresponde?, ¿qué esperas recibir?

Lleva a cabo siempre todo lo que se te pida y aun más. Tu recompensa llegará.

2.Debes aprender que, con paciencia, puedes controlar tu destino.

La vida no es una carrera. Un edificio se construye ladrillo a ladrillo, uno a la vez. Debes ser paciente contigo mismo y mejor aún con tus semejantes.

3.Debes trazar tu camino con cuidado o siempre irás a la deriva.

Podrás trabajar arduo, tener mucha paciencia, pero si no sabes hacia dónde vas, todo tu esfuerzo será inútil.

4.Debes prepararte para la oscuridad, mientras viajas bajo la luz del sol.

Comprende que nada es permanente en tu vida.

la vida es como un péndulo, unas veces estas arriba otras abajo.

5.Debes sonreirle a la adversidad hasta que ésta se rinda a tus pies.

Aprenderé a reírme de mí y mis problemas y estos serán más livianos. Sonreir libera una gran cantidad de endorfinas que además de brindarnos esa sensación de bienestar oxigenan nuestro cebrebro e inclusive el sólo gesto de sonreir cambia nuestra voz haciéndonos más amigables.

6.Debes comprender que los planes son sólo sueños cuando no hay acción.

Un mapa jamás ha llevado a nadie a ningún lugar si no va acompañado por la acción, cuando tengas una meta divídela en pequeños logros que puedas alcanzar progresivamente, para no caer en la trampa del que deja todo para después.

7.Debes sacudir las telarañas de tu mente antes de que éstas te aprisionen.

El pasado ha quedado sepultado en el ayer y no hay nada que puedas hacer, ni tus quejas, y las preocupaciones podrán deshacer el pasado.

8.Debes aligerar tu carga si quieres llegar a tu destino.

Si tu riqueza se convierte en parte de tu equipaje, empobrecerás, porque entonces no serás más que un asno cuyo lomo se dobla bajo el peso del oro que debes soportar hasta que la muerte aligere tu carga.

9.Nunca debes olvidar que siempre es más tarde de lo que piensas.

Nadie es eterno y a pesar de que la muerte es inminente no debes temerle, muchos le temen tanto a la muerte que jamás viven. 

10.Nunca debes esforzarte en ser otra cosa más que tú mismo.

Ser lo que eres y convertirte en lo que eres capaz de llegar a ser, es el secreto de una vida feliz.

Estimule el aprendizaje en sus hijos

He aquí unas cuantas ideas sencillas que podrá poner en práctica en el hogar para ayudarle a su hijo a leer, a aprender y a triunfar.

Déjele saber que cree en él o ella

Dígale con frecuencia que usted cree en él o ella. Permítale escucharle decir desde temprana edad que usted cree en su capacidad para triunfar.Hable, cante y lea con su niño

Conversen, canten y lean juntos, con tanta frecuencia como puedan. Consulte la página siguiente, donde se sugieren unas cuantas maneras de leer con su hijo.

Involucre a sus familiares

Pídales a todas las personas que se interesen por su hijo —tíos, abuelos, primos, encargados del cuidado infantil, vecinos y amigos— que estimulen al niño a triunfar en la escuela. Déle a cada uno, una copia de las páginas de actividades para divertirse leyendo.Limite cuánta televisión ve su hijo

Trate de controlar la cantidad de tiempo que el niño ve la televisión con usted, con alguien encargado del cuidado infantil o solo en el hogar. Los niños necesitan escuchar y conversar con los adultos para poder reforzar el lenguaje.

Mantenga una actitud positiva con respecto a la escuela y el aprendizaje

Interésese por cómo le esta yendo a su hijo en la escuela para que él o ella sepa que el aprendizaje es importante. Si puede, busque la manera de colaborar en la escuela de su hijo.

Verifique que su hijo haga las tareas

Revise las tareas de su hijo todas las noches. Pídale explicarle lo que está aprendiendo. Verifique que haga todas las tareas. Si le es posible, designe un lugar silencioso para que su hijo estudie y dedique tiempo todas las tardes a las tareas.

Los Cuatro Acuerdos, conceptos básicos para una vida mejor...

"Los Cuatro Acuerdos" es un libro escrito por el Dr. Miguel Ruiz de México y está basado en la sabiduría tolteca. Los toltecas aseguraban que "nuestras vidas no son más que un sueño, cuyo creador es uno mismo". este tipo de conocimiento compagina muy bien con la moderna PNL (Programación Neuro Lingüística) una corriente de la psicología moderna que deposita la responsabilidad de la realidad en el indivíduo, sus pensamientos y su forma de expresarse.  Hoy te presentamos un pequeño resumen de las sabias palabras de este libro, que resume estas ideas en 4 acuerdos.

1- SE IMPECABLE CON TUS PALABRAS: Habla con integridad. Di solamente lo que quieras decir. Evita hablar contra ti mismo y sobre todo evita los chismes. Utiliza el poder de tus palabras para avanzar en la dirección de la verdad y el amor. Las palabras son una fuerza poderosa y si las utilizas mal, ese poder irá en tu contra. Se impecable con tus palabras y trasciende tu nivel de existencia

2- NO TE TOMES NADA PERSONALMENTE: Lo que los demás dicen y hacen es una proyección de su propia realidad, de su propio sueño. NADA de lo que hacen es por ti. Cuando seas inmune a las opiniones y los actos de los demás, dejarás de ser la víctima de un sufrimiento innecesario. La impecabilidad de tus palabras te llevara a la libertad personal, al éxito y a la abundancia.

3-NO HAGAS SUPOSICIONES: Encuentra la valentía necesaria para preguntar y expresar lo que realmente quieres. Comunícate con los demás tan claramente como puedas a fin de evitar malos entendidos, tristeza y dramas. Sólo con este acuerdo transformaras tu vida por completo, el día que no haga suposiciones, te comunicaras con habilidad y claridad y tus palabras se volverán impecables.

4-HAZ SIEMPRE LO MÁXIMO QUE PUEDAS: Lo máximo que puedas hacer cambiará de un momento a otro. Será distinto cuando estés sano que cuando estés enfermo. Bajo cualquier circunstancia, haz sencillamente lo máximo que puedas, y de este modo evitarás juzgarte, maltratarte y lamentarte.

¿Qué estas pensando en este momento ? Eso mismo es lo que estas generando en tu vida...

Utiliza tu Respiración para Controlar La Ira

El concepto fundamental de este ejercicio es “quitar presión”. Normalmente el consejo que escuchamos es “respira profundo“, pero respirar profundamente no ayuda. Hacer una inspiración que llene nuestros pulmones hace que la presión interna aumente. Imagina a una persona a punto de explotar llenando sus pulmones.

La inhalación aumenta la energía, instintivamente es lo primero que hacemos antes de un esfuerzo, y la exhalación relaja, prepara para el descanso. Cuando lo que queremos es controlar la ira, lo que necesitamos es exhalar fuertemente, soltar toda la presión, no aumentarla.

• El principio es muy simple: suelta el aire en cuanto sientas que la ira te sobreviene, y hazlo con fuerza vaciando bien tus pulmones.

• Tú sabes cuándo comienza a aumentar la presión dentro de ti, sabes cómo comienza el arranque de ira. En ese preciso momento haz una fuerte y larga expulsión de aire. Vacía completamente tus pulmones.

• No inspires hasta que tu propio cuerpo lo haga. Es decir, no se trata de hacer una exhalación y después “hacer” una inhalación, sino de hacer voluntariamente la exhalación y después dejar que espontáneamente el cuerpo inhale, cuando lo necesite.

• Después de que se haga la inhalación, haz otra exhalación fuerte que vacíe tus pulmones. Vuelve a esperar a que tu cuerpo inhale espontáneamente.

• Repite el proceso algunas veces más exhalando fuertemente y vaciando tus pulmones, hasta que compruebes que la presión ha disminuído y te sientes más tranquilo.

• Con esa nueva sensación de calma, sigue respirando tranquilamentente, inhala y exhala por la nariz, a un ritmo pausado y regular.

•  Recuerda que “las cosas son del color del cristal con que se mira”. Cuando estamos tranquilos las cosas se ven diferentes.

El Poder del Pensamiento

Nuestra mente genera pensamientos constantemente, por lo tanto nos encontramos en un estado de creación permanente, aunque no nos demos cuenta de ello. Nuestro estilo de vida y nuestra forma de ser están directamente relacionados con el poder creador de nuestro pensamiento.

René Fidelsky observa los efectos del pensamiento a nivel material, emocional, fisiológico y espiritual en su libro El poder creador de la mente. A continuación explicamos algunos de estos efectos.

a) Efectos materiales del pensamiento

La creatividad del pensamiento es tal que el ser humano ha logrado manipular la electricidad, ys sus aplicaciones a escalas sorprendentes, los ordenadores, la telefonía, etc. Todo esto se originó con un pensamiento.

Las obras arquitectónicas son el resultado de un conjunto de pensamientos, ideas y conceptos materializados en planso y maquetas que más tarde se ejecutaron.

Grandes inventos y avances que impulsaron a la humanidad nacieron de una idea.

b) Efectos emocionales del pensamiento

René Fidelsky nos cuenta una historia clásica Hindú como ejemplo para ilustrar el efecto emocional del pensamiento:

"Una noche, después de ver en un documental sobre serpientes en la televisión, me levanto y salgo al jardín a pasear con mi amigo. Caminando, de pronto me doy cuenta, lleno de horror, de que acabo de pisar una cobra enrollada. Me quedo bloqueado, sin respiración, paralizado de miedo. Creo atención. Mi acompañante, sorprendido, me demuestra que es una manguera enrollada. El pensamiento “ es una cobra”, creó un estado emocional alterado, un miedo a morir. El efecto con respecto a mi reacción fue el mismo que si hubiera una cobra bajo mis pies. En muchas ocasiones, nuestros estados emocionales son consecuencia de nuestra percepción mental de las situaciones y acontecimientos que suceden en nuestra vida."

Esta historia se puede extrapolar a nuestra vida cotidiana, quizá no pensemos que hay una serpiente venenosa bajo nuestros asientos pero es indiscutible que muchas de las fuentes de estrés en nuestro lugar de trabajo provienen de percepciones, miedos anticipados y divagaciones sobre un "tal vez" que desconocemos. Lo mismo aplica en un sentido optimista, ir al trabajo sabiéndose y sintiéndose agradado, confiado y poderoso nos vuelve más osados y si somos sabios más productivos al no detenernos por miedos infundados y tomar decisiones con seguridad. 

c) Efecto fisiológico del pensamiento

En la actualidad, son ya muchos los médicos que reconocen que ciertas enfermedades son el resultado de actitudes mentales (por ejemplo, la úlcera de estómago). Un 85% de las enfermedades tienen un origen psicosomático, es decir, son causadas por factores psicológicos.

Los medicamentos suelen actuar, en muchas ocasiones, mediante el llamado efecto placebo. Por tanto, el poder del pensamiento puede hacer que una persona, en ocasiones, se cure o enferme, o que le suba o le baje la fiebre. Un buen ejemplo es la son los analgésicos para el dolor de cabeza, aunque tardan casi una hora en disolverse en la sangre y lograr su efecto analgésico muchos sienten alivio apenas los toman. De igual manera seguir un tratamiento para una dolencia tendrá mayor o menos efecto dependiendo de la actitud con que lo recibamos, el optimismo y la confianza en la efectividad del tratamiento pueden marcar una gran diferencia. Muchas son las historias de personas con terribles diagnósticos que se apegan con fé a un tratamiento y lo refuerzan con actividades de visualización creativa  y otros métodos que se sustentan en el poder del pensamiento, además de tener una actitud de gratitud y amor a la vida.

d) Efecto espiritual del pensamiento

Las personas que mediante la meditación y la reflexión profundizan en su identidad espiritual, aprenden a liberar una energía positiva que se manifiesta en las cualidades de la paz, el amor, la pureza, la felicidad, la sabiduría y el equilibrio. El efecto sobre ti mismo al liberar es energía espiritual a través de los pensamientos, es que alcanzas un estado de estabilidad mental y fuerza interior. Así, los seres humanos restauran todo su potencial interior. Su presencia, sea donde sea, crea un efecto catalizador con las personas de su entorno, haciendo que emerjan en ellos las cualidades humanas más positivas. El efecto espiritual de sus pensamientos es más profundo y sutil, ya que actúa a un nivel de transformación de una conciencia ordinaria y limitada a una conciencia profunda e ilimitada, traspasando los limites que han creado los seres humanos en sus mentes y liberándolos de sus ataduras interiores.

Cuando somos más conscientes de cómo pensamos y sentimos, reconocemos los rasgos más positivos y hermosos de nuestra personalidad, pero también somos conscientes de los hábitos negativos que hemos creado, y que se manifiestan en forma de miedos, prejuicios, adiciones, etc.

El primer paso, y uno de los más importantes para transformar esos rasgos negativos de personalidad, es reconocerlos, y a partir de ahí, tomar la firme determinación de querer transformar esa parte más oscura de nuestro ser.

Estimule La Imaginación de sus Niños

Desde pequeños, los niños van descubriendo el mundo que les rodea, los espacios, los objetos y las personas. Quieren curioserarlo y experimentarlo todo. Además, constantemente inventan soluciones para resolver los problemas con los que se encuentran. Usan su creatividad y su imaginación para conquistar el mundo, al tiempo que crecen, aprenden y se expresan.

Los pequeños les dan a los juguetes los usos más diversos. A veces, desechan el sofisticado juego electrónico que les hemos regalado y utilizan la caja como un barco, usando la tapa de una cacerola como timón. Nosotros debemos participar en el juego intantil y nunca tenemos que quitar a los niños su espontaneidad.

No reprimirles

Los niños son muy ocurrentes sin ni siquiera pretenderlo. Muchas veces nos sorprenden con sus preguntas y razonamientos. El lenguaje es un campo de experimentación muy bueno y nosotros debemos aprovecharlo: tenemos que hablar mucho con ellos, escucharles y ser tolerantes con ellos.

Los adultos más creativos son aquellos cuyas familias, cuando eran niños, les permitían manifestaciones infantiles propias de su edad. Debemos animarles a improvisar, a encontrar finales diferentes para los cuentos e historias de siempre.

El campo de las manualidades también es muy rico. Es bueno que tengan a su alcance plastilinas, ceras, papeles, pinturas de colores, cartulinas y todo tipo de materiales con los que puedan dar rienda suelta a su creatividad.

Debemos enseñarles y ayudarles a moldear, recortar, pegar... pero siempre dejándoles a ellos el protagonismo y la iniciativa.

Si nuestros pequeños artistas se ponen a pintarrajear, no hay que corregir trazos ni colores por un cuadriculado sentido de la realidad. Su actividad tiene que ser divertida, lúdica y libre.

Nuestro papel es proporcionarles espacio, materiales, ocasión y tiempo para jugar y ejercer libremente su creatividad.

Padres imaginativos

Los niños creativos requieren que sus padres también lo sean, que sepan jugar e imaginar y que no hagan una tragedia cuando algo se ensucia o se desordena. El juego creativo no se lleva bien con la obsesión por el orden y la limpieza cuando se trata de niños pequeños.

Hay que encontrar un equilibrio entre los límites exigidos, como no pintar en las paredes ni en la ropa. Pero, lo que tampoco podemos hacer es paralizarlos a base de prohibiciones y advertencias. Es su obra y necesita un tiempo para admirarla.

La creatividad es poco compatible la permanencia de horas y horas frente a la televisión, ya su exceso no estimula la actividad, la exploración ni la imaginación, más bien todo lo contrario.

¡A trabajar!

Como hay un genio dentro de cada niño, te ofrecemos una lista de materiales para desarrollar su potencial:

• Cajas de cartón para que se metan dentro, las empujen, las usen como vehículos o las rompan.
• Pintura de dedos (y una bata que puedan manchar), ceras y mucho papel (sirven folios usados, correo inservible, folletos...).
• Pizarra y tizas.
• Rollos de papel higiénico, canutos de papel de cocina, cajas y envases vacíos, etc.
• Música.
• Plastilina, arcilla, barro.
• Material casero y, hasta comestible: la masa de harina (agua, harina y sal).
• Ropas, juguetes antiguos y utensilios que no usemos.

6 Pasos para Lidiar con Compañeros Conflictivos

En nuestro empleo convivimos con diferentes personas y naturalmente no nos llevaremos bien con todos y cada uno, sin embargo, podemos obtener más cosas positivas si nos enfocamos en controlar nuestras emociones y aceptamos que son parte de la vida laboral.

De acuerdo con una encuesta realizada por OCCMundial a más de 1500 profesionales, el Ambiente Laboral es uno de los factores más importantes para lograr el bienestar en el trabajo; por ello cuando esta parte de nuestra vida profesional es problemática, sus efectos pueden ir más lejos de la oficina y afectar nuestra vida personal.

Te damos 6 tips para lidiar con colegas difíciles e impedir que sus acciones impacten tu desempeño. 

1. Identifica su naturaleza

Antes de enfrentar a un compañero de trabajo tóxico es necesario entender cuáles son sus comportamientos y qué busca lograr con ellos. Aquí te damos algunos ejemplos comunes:

-Protagonista: Una persona que se adueña de las conversaciones en juntas y reuniones, impone sus puntos de vista y hace menos los de los demás. Tiene un alto sentido de competencia y no tiene escrúpulos para actuar con alevosía para lograr sus objetivos.

-Informal: Es un clásico de oficina y su principal característica es que no respeta tiempos de entrega, no atiende solicitudes con oportunidad, no llega a tiempo a las reuniones de trabajo, etc.

-Chismoso: Todos hemos conocido a un compañero de trabajo cuya principal actividad parece ser difundir información sobre otras personas. En ocasiones actúa como ‘espía oficial’ de tu jefe o supervisor y gusta de informar detalles irrelevantes o información que perjudica a otros.

-Descalificador: Es el típico colega que parece nunca estar de acuerdo con tus propuestas o ideas. Se dedicará a descalificarte en privado o en público.

-Flojo: Uno de los peores compañeros de trabajo es aquel o aquella que simplemente no realiza sus actividades o las hace de manera deficiente. Las consecuencias, por supuesto repercuten en el trabajo de todo el equipo.

-Manipulador: Uno de los más astutos y nocivos. La mayoría tiene una excelente relación con su jefe o Recursos Humanos y además posee alguna de las características anteriores.

Es importante saber que la mayoría de estas actitudes están vinculadas con personas que en su interior tienen baja autoestima y mucha inseguridad. Utilizan estos comportamientos para hacer miserable la vida de otros y sentirse menos insatisfechos consigo mismos.

2. Analiza si el problema es contigo

Un punto clave para neutralizar el efecto que nos produce un colega nocivo es identificar si la agresión es sólo contra nosotros o es un comportamiento regular con otros miembros del equipo.

Cuando se trata del segundo escenario es más fácil abordar el conflicto, porque sin duda existirán otros compañeros que compartan su molestia y puedan tomar cartas en el asunto de manera colectiva, comentando el problema con tu jefe directo, por ejemplo.

Pero si la agresión es personal, tendrás que enfocarte en analizar qué sucede, cómo te afecta y cómo responder con inteligencia a las agresiones.

3. Neutraliza tus emociones

Tal vez es esta la parte más difícil del proceso. Es normal sentirse agredido cuando un compañero de trabajo tiene un comportamiento grosero o hiriente, sin embargo, la clave para poder responder a la situación es proteger tu autoestima y no permitir que esa persona te haga perder el control de tus emociones.

Para fortalecerte piensa en las cualidades que te hacen un buen empleado; recuerda la retroalimentación positiva que te ha dado tu jefe y los buenos resultados que has obtenido. Entonces prepárate para actuar. Recuerda: para detener a una persona que te hostiga debes tomar cartas en el asunto.

4. No lo dejes pasar

Un par de actitudes hostiles son suficientes para actuar. Mientras más esperes para poner un alto a un colega fastidioso más trabajo te costará dominar la situación. Cuando permitimos que una persona nos moleste durante un periodo largo de tiempo, el enojo y la frustración se acumulan, y esta persona gana terreno sobre nuestro estado de ánimo. No actuar es como decirle a esa persona que es correcto que nos trate de ese modo.

Puede ser que la primera vez que alguien te hizo sentir agredido o incómodo con su actitud te ‘paralices’ pero es importante analizarlo de inmediato y actuar.

5. Evita quejarte con los demás

En lugar de hacer de tu problema una bola de nieve compartiendo con cada compañero lo mucho que te enoja la actitud de ‘Fulanito’ lo ideal es afrontarlo en persona y de manera directa.

Comentar con otros lo sucedido te puede hace parecer una persona quejosa y problemática. Piénsalo ¿los demás pueden resolver tu situación? ¿sirve de algo que le cuentes a toda la oficina de las malas actitudes de Laurita?

Si hablar directamente no resuelve el conflicto, la persona apropiada para comentarlo es tu jefe inmediato, con total confidencialidad y sólo si las actitudes de tu compañero o compañera afectan directamente en trabajo.

6. Cuidado con el contrataque

Reaccionar de manera agresiva ante una conducta maliciosa es lo más común ¡y es lo que espera el agresor! Cuando respondemos con enojo alimentamos el poder de la otra persona, porque le hacemos ver todo el poder que tienen sus palabras y acciones para sacarnos de nuestras casillas.

Por el contrario cuando tenemos la capacidad de responder la agresión con amabilidad y calma, el agresor se queda sin armas, porque no el permitimos tomar el control de la situación ni cedemos ante su provocación. Esta es una actitud que el acosador no se espera ¡sorpréndelo!

Manejar tus propias emociones y reacciones siempre es la forma más inteligente de controlar a un compañero fastidioso. Enfócate más en ti y menos en él o ella y observa los resultados.

La sonrisa... remedio infalible

Cuáles son los beneficios de la sonrisa para la vida cotidiana:

La sonrisa... el mejor maquillaje

• Brinda estimulación al sistema inmunológico y lo refuerza: La producción de endorfinas aumenta cuando se sonríe lo cual beneficia a diferentes órganos aportándoles defensas. La liberación de estas hormonas ayuda a quitar los posibles dolores y conserva la elasticidad arterial

• Calma la ansiedad y el estrés: Genera una sensación de calma y alegría que contribuyen a opacar las sensaciones de nerviosismo que se producen a diario

• Equilibra el estado anímico: El buen humor es fundamental para evitar somatizar enfermedades. Permite comenzar de mejor manera el día laboral. Las personas están mejor predispuestas con aquellas que parecen y están felices

• Ejerce atracción: Sonreír es siempre más atractivo que fruncir el ceño y la gente lo nota y se siente atraída mucho más por una sonrisa que por un rostro enojado

• Facilita la comunicación: Es una de las mejores maneras de realizar un primer contacto con alguien. Su poder de comunicación es enorme y debe ser aprovechado a favor

• Otorga belleza: La sonrisa sin duda hace ver más joven a la persona y le otorga brillo a la mirada

• Más salud: Aquellos que tienen como estilo de vida el sonreír, son personas positivas que enfrentan mejor los inconvenientes y se enferman menos, ya que el sistema inmunológico que presentan es mucho más sólido

• Corazón más sano: Al reír, el tejido que recubre los vasos sanguíneos se expande y esto hace que no se formen coágulos

Algunos datos interesantes:

• Tan sólo veinte segundos de risa se asemejan a tres minutos de ejercicio físico constante

• La relajación de los órganos del rostro, tórax y abdomen es absoluta

• Llorar de risa equilibra la tensión sanguínea

• Los pulmones transportan más aire, lo cual implica una mayor oxigenación a nivel orgánico

• La persona que sonríe es considerada segura, con una alta autoestima, pacífica, satisfecha de si misma y que transmite confianza

• Los especialistas aconsejan comenzar forzando la risa (si no se está muy acostumbrado a que surja naturalmente), dos veces al levantarse y otras dos veces antes de irse a dormir, ya que relajan y activan el organismo

Consejos para reír un poco más:

• Tomarse los problemas con calma y humor. No es nada fácil lograrlo, pero intentar ejercer menos presión con uno mismo y poder solucionar los inconvenientes que surjan con tranquilidad y buena energía

• Cada vez que se frunce el ceño o se experimenta una sensación de enojo, pensar en todo lo bueno que tiene la vida, le quitará estrés a la situación. Muchas veces ahogarse en un vaso de agua o darle más importancia a los sucesos de la que realmente tienen, hace que se viva un momento de angustia que bien podría haberse evitado

• Levantarse y acostarse con una sonrisa aunque no haya motivo para hacerlo. Establecer una rutina y llegará el día en que de modo natural se sonría sin causa aparente

• Reunirse con gente positiva que disfrute de la compañía de gente con simpatía y buen humor. La risa es contagiosa y muy placentera

La risa es un medicamento natural que está al alcance de todos. No cuesta nada de dinero y los beneficios de sonreír son muchos. Resulta contagiosa para quienes están cerca y no produce ningún efecto secundario o contraproducente. Más allá de los problemas cotidianos, los inconvenientes que aparecen sin que nadie los llame y las preocupaciones constantes que generan desestabilidad emocional y estrés, es bueno tener en cuenta la intención de ejercitar la risa, ya que es una buena e inigualable terapia a tener en mente.